Schlafstörungen sind weit verbreitet. Es gibt unterschiedliche Gründe, warum Einschlafen für viele Menschen nicht so einfach ist. Tatsache ist jedoch: Schlaf ist wichtig. Vor allem ist es wichtig, dass der Mensch in einen gesunden Schlaf findet. Um Schlaf- bzw. Einschlafstörungen zu bewältigen, gibt es viele Methoden, die ausprobiert werden können. Nicht bei allen Menschen wirken diese Methoden gleich gut. Die Methoden, die zum Einschlafen genutzt werden können oder sollten, hängen wesentlich davon ab, wo das Problem liegt – beim Einschlafen oder Durchschlafen. Egal welcher Art die Schlafprobleme sind, gilt: Schlafstörungen können den Alltag eines Menschen stark beeinträchtigen und zu Kraftlosigkeit und frühzeitiger Erschöpfung führen.
Ursachen finden
Um Einschlaf- oder Durchschlafprobleme zu lösen, muss auf Ursachenforschung gegangen werden. Viele von Einschlaf- oder Durchschlafproblemen betroffene Menschen machen sich nicht nur den Tag über Sorgen über Familie, Arbeit und andere Themen, sondern auch am Abend und noch im Bett kurz vor dem Zeitpunkt, wo sie eigentlich einschlafen sollten. Wer Einschlaf- bzw. Durchschlafprobleme hat, der sollte die Ursache suchen und kann auf dieser Basis Methoden zum Einsatz bringen, die dazu beitragen, dass das Einschlafen möglich wird.
Methoden zum Einschlafen
Neben der heißen Milch mit Honig – einem alten Hausmittel zum besseren Einschlafen – gibt es auch die Möglichkeit Tee zu trinken. Tee wirkt äußerst beruhigend, insbesondere dann, wenn die entsprechende Teesorte gewählt wurde. Die Klassiker sind Kamillen- und Baldriantee. Diese Teesorten helfen beim Einschlafen. Weitere Teesorten, die äußerst entspannend wirken sind Lavendeltee, Melissentee und Wacholderbeerentee. Im Handel gibt es auch spezielle Schlaftee-Mischungen. Das Einschlafen bzw. ein gesundes Durchschlafen wird auch durch die Zufuhr von genügend Frischluft gefördert. Wer kann, der sollte bei geöffnetem oder zumindest gekippten Fenster schlafen. Auch das Durchlüften des Schlafzimmers 10 Minuten vor dem Schlafengehen reicht aus. Zudem können Rituale dabei helfen einzuschlafen. Hierzu gehört, dass zum Beispiel eine Stunde vor dem Zubettgehen keine Medien mehr genutzt werden.
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