Erkundigt man sich nach Lösungen für Schlaflosigkeit, so trifft man häufig das sogenannte weiße Rauschen an. Aber was genau ist weißes Rauschen, und wie kann das einem empfangslosen Fernseher ähnliche weiße Rauschen für einen besseren Schlaf sorgen?
Wissenschaftlich ausgedrückt handelt es sich beim weißen Rauschen um ein Rauschen mit konstantem Leistungsdichtespektrum. Damit ist gemeint, dass sich weißes Rauschen stets in einem bestimmten Frequenzbereich bewegt. Das Rauschen, welches ursprünglich als Folge von fehlerhaftem Empfang oder anderen Störungen auftrat, zeichnet sich dementsprechend durch akustische Konstanz aus.
Das alles ist schön und gut, aber wie genau kann einem ein Störgeräusch nun beim Einschlafen helfen?
Zum einen wird weißes Rauschen verwendet, um Lärm zu übertonen. Geräusche, die mit weißem Rauschen übertönt werden, werden nämlich als weniger störend und laut empfunden und in vielen Fällen sogar komplett vom Gehör ausgeblendet. Weißes Rauschen kann damit vor allem den Leuten helfen, die an Schlaflosigkeit aufgrund von Lärm leiden, zum Beispiel weil sie in einer Großstadt wohnen.
Wie das funktioniert ist noch nicht zu 100% erforscht, es gibt jedoch einige Erklärungsansätze. So wird zum einen vermutet, dass weißes Rauschen eine sogenannte „Gehörschwelle“ der Ohren hochsetzt. Das bedeutet, dass die Mindestlautstärke, die ein Geräusch haben muss um vom Gehirn wahrgenommen zu werden, erhöht wird. Leisere Geräusche werden demenstsprechend komplett ausgeblendet.
Ein anderer Erklärungsversuch geht davon aus, dass das Gehirn sich auf einer ständigen Suche nach Geräuschen befindet. Das weiße Rauschen versorgt das Gehirn mit einem solchen Geräusch, weshalb andere Geräusche vernachlässigt und schlussendlich ausgeblendet werden.
Egal welche der beiden Erklärungsversuche der Wahrheit am nächsten kommt, Fakt ist, dass weißes Rauschen bei Schlafproblemen Abhilfe schaffen kann. Vor allem Menschen, die aufgrund von einer lauten Geräuschkulisse an Schlaflosigkeit leiden, sollten über die Verwendung weißen Rauschens als Einschlafhilfe nachdenken.